• Geburtsvorbereitung
  
• Beweglich bis zur Geburt
  
• Yoga für Schwangere
  

• Wochenbettgymnastik
  
• Rückbildungsgymnastik
• Wirbelsäulengymnastik
• BodyBalancePilates®
• Babymassage

• Gruppengymnastik nach Brustoperation
• Beckenbodengymnastik in der Gruppe
  

Im Kurs erhalten Sie Informationen über Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett.

Sie haben die Möglichkeit Hilfen für die Geburt zu erlernen, auszuprobieren und zu üben wie:
- Atem-, Entspannungs- und Bewegungsübungen
- Gebär- und Entspannungspositionen
- Massagegriffe
- Angst- und Schmerzverarbeitung
- Einbeziehen des Partners in die Geburtsarbeit

Wir werden Ihnen die Phasen der Geburt anhand
von Bildern verdeutlichen. Themen wie Haltung
in der Schwangerschaft, Stillen und die Zeit des Wochenbetts finden ebenso Raum.

Die Geburtsvorbereitung gibt Ihnen die Ruhe sich auf sich selbst und das neue Leben einzustellen und bietet die Möglichkeit zum Austausch mit den anderen Teilnehmerinnen.

Wenn Sie sich in der Schwangerschaft gerne sanft und achtsam bewegen, dabei die Aufmerksamkeit auf die eigene Mitte und zum heranwachsenden Kind lenken möchten ...
dann können Sie mit ausgewählten Qigong-Übungen Kraft sammeln
und gleichzeitig loslassen lernen.
Diese Eigenschaften wirken sich günstig auf den Geburtsverlauf aus.
Wir nehmen uns Zeit für Lockerungs-, Atemwahrnehmungs- und Qigong-Übungen.
Eine ausgiebige Entspannung rundet die Kursstunde ab.

Im Kurs werden Yogastellungen geübt, die für Schwangere angepaßt sind.
Yoga für Schwangere kann in jeder Phase der Schwangerschaft begonnen werden und ist für Anfängerinnen und Geübtere gleichermaßen geeignet.

- Wahrnehmung und Anatomie des
  Beckenbodens
- Kräftigung der Beckenboden–, Bauch– und
  Rückenmuskulatur
- Tipps und Hilfen für den Alltag
- Entspannung – Kontakte – Austausch

Beginn 2 - 4 Wochen nach der Klinikentlassung möglich

Spezielle Übungen verbessern die Beweglichkeit, straffen und kräftigen die Haltemuskulatur.
Dabei  ist uns eine gute Haltung des Körpers wichtig - es darf geschwitzt werden.

Weitere Übungen straffen und kräftigen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

So können Sie  gleich im Anschluss nach der Rückbildungsgymnastik damit beginnen,
sich weiter in Form zu halten und etwas Angenehmes für Ihr Wohlbefinden tun.
Anmeldung jederzeit möglich!

Es wird die elementare Aktivierung der "Körpermitte", des sogenannten "Powerhouses" erlernt. Das "Powerhouse" beinhaltet tiefe Muskulatur: die tiefe Bauchmuskulatur, tiefe Rückenmuskulatur und die Beckenbodenmuskulatur.

Anschließend erarbeiten wir in einem Mattenprogramm fließende Bewegungsfolgen, die mit der Atmung kombiniert werden. Dabei wird jeder Muskel im Körper stimuliert.

Besonders geeignet für:
- Frauen nach der Entbindung (im Anschluss an die Rückbildungs- oder Wirbelsäulengymnastik)
- Frauen, die sich unter fachlicher Anleitung bewegen möchten.